Яичная диета на 7 дней

Яичная диета на 7 дней. Эффективный и полезный способ быстро похудеть.

Отличный и эффективный способ похудеть — это яичная диета на 7 дней. Она сочетает в себе пользу и все достоинства одного из самых любимых продуктов питания — яиц. Такая диета легко переносится, так как основана на употреблении чистого белка. Вредя для здоровья при этом не будет, так как яичная диета, не является моно диетой и достаточно мягкая по своим правилам.

Чем же хороша яичная диета?

Яйца — это вкусная и любимая многими еда, которую можно готовить множеством различных способов, даже если при этом не использовать лишнего жира. Меню при такой диете будет разнообразным и вкусным.

Диета не потребует много времени для приготовления специфических блюд. Яйца готовятся очень быстро.

В яйцах содержатся протеин и микроэлементы, которые положительно воздействую на кожу, ногти и волосы.

Для тех кто занимается спортом или фитнесом, яичная диета станет отличным выбором из-за большого содержания белков.

Яйца придают ощущения насыщения на долгое время и чувство голода не будет мучить, сидящих на диете, с утра до вечера.

Но не стоит забывать, что как и во время любой диеты, необходимо следить за своим организмом, и при появлении проблем, прекратить диету и обратиться к врачу. Яичная диета на 7 дней противопоказана людям с аллергией на яйца и цитрусовые, так как эти продукты составляют основу ежедневного рациона.

Меню яичной диеты на 7 дней.

Первый день:

— завтрак: два яйца, апельсин или грейпфрут, черный кофе без сахара;

— обед: два яйца, один помидор, травяной чай;

— ужин: два яйца, винегрет без заправки (отварные свекла, морковь и картофель), салат (сельдерей, огурец, помидор, салат латук);

Второй день:

— завтрак: два яйца, апельсин или грейпфрут, черный кофе без сахара;

— обед: два яйца, грейпфрут;

— ужин: два яйца, постное мясо (вареное или жареное на гриле), салат (помидор, огурец, сельдерей, латук);

Третий день:

— завтрак: два яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара;

— обед: два яйца, тушеный шпинат, несладкий чай;

— ужин: два яйца, винегрет (отварные свекла, морковь и картофель), творог, несладкий травяной чай;

Четвертый день:

— завтрак: два яйца, грейпфрут, черный несладкий кофе;

— обед: два яйца, тушеный шпинат, черный кофе без сахара;

— ужин: два яйца, припущенная морская рыба, винегрет без заправки, травяной чай;

Пятый день:

— завтрак: два яйца, грейпфрут, черный несладкий кофе;

— обед: яйца, тушеный шпинат, черный кофе без сахара;

— ужин: припущенная морская рыба, винегрет без заправки, черный кофе без сахара;

Шестой день:

— завтрак: два яйца, грейпфрут, черный несладкий кофе;

— обед: салат из любых фруктов;

— ужин: два яйца, постное мясо, салат (огурец, помидор, сельдерей), черный кофе без сахара;

Седьмой день:

— завтрак: два яйца, грейпфрут, черный несладкий кофе;

— обед: два яйца, отварная курица без кожи, помидор, грейпфрут;

— ужин: два яйца, отварная курица, салат (капуста, морковь, помидор), черный кофе без сахара.

Следовать меню необходимо очень строго и при нарушении диеты, начать все заново. Начинать можно в любой удобный для вас день. но обязательно следовать расписанию по дням.

Основные правила диеты.

Яичная диета на 7 дней запрещает употребление в пищу любых жиров, и животных, и растительных. Готовить блюда из овощей и фруктов необходимо без добавления масла, сливок, сметаны, майонеза и других соусов. Запрещены соль и сахар.

Яичная диета

Основной способ приготовления яиц — варка вкрутую. Можно запекать яйца без добавления масла или варить другими способами.

Запрещено добавлять дополнительные приемы пищи кроме указанных, изменять меню по своему усмотрению, меня местами завтраки, обеды или ужины.

Размеры порций салатов и винегретов не должны превышать ваших обычных стандартных порций.

Максимальный размер порции рыбы, мяса или птицы — 250 гр.

Во время диеты можно употреблять только травяной чай, черный кофе и чистую воду без газа.

При соблюдении всех этих строгих меню и правил, потеря лишнего веса через неделю составит минимум 3 кг.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*