Витамины при похудении

Витамины при похудении. Что помогает нам худеть.

При соблюдении любой диеты человеческому организму не обойтись без дополнительных витаминов. Это необходимо для полноценного функционирования всех систем нашего организма. Плюс ко всему, витамины способствуют быстрейшему достижению цели — похудению.

По мнению диетологов, самым полезным витамином при похудении является Витамин С (аскорбиновая кислота). Он выступает в роли катализатора превращения глюкозы в энергию, вместо переработки ее в излишний жир. Так же Витамин С понижает уровень холестерина в крови и участвует в синтезе гормона норадреналина, который поддерживает организм в стрессовых ситуациях.

Следующая важная группа витаминов — витамины группы B:

— для поддержки правильной работы щитовидной железы и более быстрому выделению энергии из перевариваемых белков, жиров и углеводов, необходимы витамины В2, В3 и В6;

— витамин В5 участвует почти во всех обменных процессах организма, выработке полезного холестерина и определенных жирных кислот и гормонов;

— В4 — витамин, ускоряющий процесс проникновения внутрь клеток гормона, который расщепляет жировые клетки.

 

Витамины при похудении можно получать двумя различными путями.

Первый способ — это приобретение синтезированных витаминов в аптеках. Желательно использовать проверенные высококачественные витаминные комплексы от хороших производителей, особенно полезны специальные наборы для худеющих. Кроме витаминов, комплексы должны содержать необходимые организму минералы и микроэлементы. Пожалуйста, ознакомьтесь перед выбором препаратов, с их составом.

Такие витамины подходят при любой, даже самой строгой, диете, так как не будут нарушать строгие запреты на употребление тех или иных продуктов и расписания приемов пищи. Но при этом они принесут незаменимую пользу организму в состоянии стресса, ведь похудение — это всегда тяжелое испытание в физическом и психологическом смысле.

Употребление витаминных комплексов позволит вам продолжать диету столько , сколько это потребуется, без опасений потерять слишком много полезных веществ из организма. Витамины при похудении выполняют стимулирующую и поддерживающую функции.

 

Второй способ получения витаминов для организма во время соблюдения диеты, это употребление в пищу определенных продуктов питания, которые можно включать в диету, ели их употребление не противоречит ее правилам. Основная часть витаминов содержится в овощах и фруктах, а так же некоторых видах мяса.

Давайте рассмотрим основные виды продуктов и содержащиеся в них витамины.

Витамин С в самых больших количествах содержится в овощах, фруктах и ягодах. Вот основные из них: яблоки, лимоны, апельсины, мандарины, капуста, редис, помидоры, цветная капуста, зеленый лук, щавель, укроп, черная смородина, крыжовник, клубника, красная смородина, черноплодная рябина, черная смородина, шиповник и другие.

Витамин В2 содержится в капусте, зеленом горошке, миндале, помидорах, зеленой фасоли, овсе, яблоках, репе, луке-порее, картофеле, говядине, сыре, пивных дрожжах, а так же в кисломолочных продуктах.

Витамин В3 можно найти в мясе, почках, печени, кисломолочных продуктах, кукурузе, ржи, пшенице, ячмене, гречихе, сое и грибах.

Витамином В4 нас снабдят молоко, мясо, бобовые, злаки, печень, цветная капуста и свекла.

Витамин В5 содержится в таких продуктах, как яйца, телячья печень, говядина, мясо птиц, грибы, цветная капуста, морепродукты, кисломолочных продуктах и зеленых частях растений.

Основные источники витамина В6 — каши из не дробленых кукурузы, овса, ржи, пшеницы, ячменя, хлеб из муки грубого помола, мясо, рыба, дрожжи, отруби, бобовые, печень, яичный желток и кисломолочные продукты.

Стоит помнить, в каких продуктах содержатся витамины, чтобы правильно подбирать их сочетание, не нарушающее диету. Всегда можно найти оптимальные продукты, не запрещенные правилами диеты и при этом восполнить необходимые витамины в организме. Так как витамины при похудении крайне важны для правильного функционирования организма и ими ни в коем случае нельзя пренебрегать.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*