Разгрузочный день на яблоках

Эффективный разгрузочный день на яблоках.

Если вам необходимо сбросить 1-2 килограмма, например, чтобы надеть свое любимое вечернее платье, то хорошим и достаточно эффективным способом можно считать разгрузочный день на яблоках.

Такой разгрузочный день позволит вам стать стройнее уже назавтра, если вы не ставите себе слишком больших целей. Похудеть на 3-5 кг точно не получится, так как это очень строгая и жесткая монодиета и продолжать ее больше, чем один день не стоит с учетом возникновения рисков навредить своему здоровью.

Яблоки — это вкусные и недорогие фрукты, доступные в нашей стране круглогодично, что делает их крайне привлекательными не только в плане эффективности, но так же и по стоимости продукта.

Кроме того, яблоки являются очень полезным продуктом, содержащим в себе большое количество витаминов (С, Е, РР, группы В) и минеральных веществ (калий, кальций, железо, марганец, каротин). Поэтому даже один разгрузочный день может принести вам дополнительную пользу, как доза натуральных витаминов. Яблоки способствуют укреплению иммунитета и очищают организм, так же они нормализуют работу кишечника, восстанавливая в нем нормальную микрофлору.

Разгрузочные дни на яблоках могут иметь несколько вариантов:

Самый строгий:

Весь день употребляются только яблоки в объеме 1,5-2 кг. Фрукты разделяются на равные доли так, чтобы получилось примерно шесть приемов пищи. Это позволит равномерно питаться весь день и не испытывать чувство голода. Во время такого разгрузочного дня не разрешается употребление никаких дополнительных жидкостей, ни воды, ни чая, ни кофе. Строго только яблоки, которые достаточно сочные, чтобы не испытывать жажду.

Нестрогий вариант, яблочный разгрузочный день с минералкой:

Этот вариант чуть более мягкий, но при этом его эффективность не снижается. За весь день разрешается съесть 1 кг яблок и выпить 2-2,5 литра негазированной минеральной воды. Воду лучше всего выбирать целебную, продающуюся в аптеках. Так вы принесете больше пользы вашему организму. Яблоки при таком разгрузочном дне так же делятся на 4-6 равных порций, но при этом перед их употреблением, за полчаса, необходимо выпить стакан минеральной воды.

Нестрогий вариант 2. Яблочный разгрузочный день с творогом или кефиром.

Такой вариант разгрузочных дней очень щадящий, отчего его часто назначают даже беременным женщинам с избытком веса. Для такого разгрузочного дня на яблоках вам потребуется 1 кг фруктов и 600 гр творога или 1 л кефира. Яблоки и кисломолочные продукты чередуются в равных долях, при этом, разрешается употребление другой жидкости, но исключительно не содержащей кофеина. Чай и кофе запрещены.

Разгрузочный день на яблоках

Поскольку яблоки достаточно калорийный фрукт и придают ощущение сытости надолго, разгрузочный день на одних только яблоках не принесет физического дискомфорта и непреодолимого чувства голода. Кроме того, яблоки можно употреблять не только в сыром виде, но и в запеченном, что положительно скажется на его вкусовых качествах, но при этом сохранится вся польза и очищающие свойства.

Но обязательно необходимо помнить главное правило — разгрузочные дни не должны продолжаться слишком долгое время, даже если не ощущается никаких негативных эффектов от них. Любой разгрузочный день — это стресс для организма и должен повторяться не чаще, чем один раз в неделю.

 

Один комментарий

  1. Маргарита

    Пробовала делать такие разгрузочные дни. В принципе, хорошо очищают и даже заметно изменения веса на следующий день. Почти на килограмм легче стала. Но не знаю как другие, но есть в такой день хочется просто кошмарно. Чувство голода мучает. Видимо, яблоки не мое. Банановые лучше, сытнее выходит.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*