Правильное питание для восстановления обмена веществ

Правильное питание и восстановление обмена веществ

Огромное количество диет наводнили интернет — это и белковые диеты, безуглеводные, с сильным ограничением количества потребляемой пищи, монодиеты. Это говорит об их востребованности. С развитием бистро и сети фаст-фуда лишний вес, действительно, для многих людей стал большой проблемой. Страдает не только эстетическая сторона, но и физическое здоровье — много килограмм — это большая нагрузка на позвоночник, суставы, сердце, выделительную систему (печень и почки), нарушение работы эндокринной системы.

Приведение в порядок организма и восстановление обмена веществ для многих стало жизненной необходимостью. Так же для повышения качества жизни многие садятся на диеты. Однако они делают большую ошибку. Ведь используя диету в течение некоторого времени, происходят срыв либо через некоторое возврат к обычному режиму питания приводит к появлению еще большого веса. Это обусловлено свойством организма откладывать калории про запас в виде жировой ткани. Поэтому чем больше человек морит себя голодом, тем больше у него шансов не то что не потерять ненавистные объемы, но еще и приобрести их в большем объеме.

Так появился метод правильного питания. Единственное условие — он должен стать не кратковременной диетой, а скорее, образом жизни.

Общие принципы правильного питания для восстановления обмена веществ:

Обязательно за полчаса до еды выпивается чистая фильтрованная вода.
Второй принцип — пяти разовое питание с перерывом в 2,5-3 часа.
Третий принцип — для похудения разрешен только определенный список продуктов. Потребление этих продуктов обеспечивает организм всем необходимым, не перегружая лишними калориями или сложностью усвоения.
К таким продуктам относят: куриную грудку либо грудку индейки, возможно потребление всей рыбы, начинающейся на букву «С», гречневая крупа, макароны из твердых сортов пшеницы. Обязательно использование в пищу творога, желательно без сметаны и других добавок. В качестве заправки можно использовать натуральный йогурт, кефир, ряженку.
Разрешены все молочные продукты, без добавок, имеющих натуральный состав.
Фрукты рекомендуется потреблять до 12 дня. Овощи разрешены все, кроме картофеля.
Еще один принцип — не следует употреблять белковые и углеводные продукты в один прием, так как для их переваривания действуют различные процессы, которые тормозят друг друга.

При соблюдении данной формы питания обменные процессы приходят в норму, вес и общее самочувствие нормализуются, происходит восстановление обмена веществ. Люди, использующие данный принцип питания сбросили за полгода-год накопленный за всю жизнь, лишний вес.

Остается только принять эту систему за непреложное правило. Многим адептам помогло то, что «вредные» продукты просто не приобретались, а заведения фаст-фуда обходились за несколько кварталов.

Один комментарий

  1. рита

    Для трудоголиков, скорее всего, будет проблематично питаться по данной схеме, но отговорки могут быть везде и всегда, все в наших руках. А про фаст-фуды, согласна, бежать от них, как от чумы!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*