Почему диета не работает

Почему диета не работает? Пять причин отсутствия результатов.

Почему диета не работает и не ведет к желаемым результатам?

Можно подумать, что снизить содержание жира в теле с использованием диеты — легко. По статистике около половины женщин и четверть всех мужчин стараются снизить вес. Но многих ждёт разочарование, иногда диета совсем не ведёт к снижению количества жира в теле и уменьшению массы, или после некоторых результатов человек снова набирает вес, часто даже больший, чем до диеты. Почему так бывает?

1. Сложность адаптации.

Как правило, любая диета связана с определёнными, иногда значительными, изменениями в пищевом поведения на какой-либо срок. Но привычки образовались при устоявшемся образе жизни и даже маленькие изменения приводят к стрессу, поэтому с привычками так нелегко справиться.

2. Недостаточно усилий воли.

Применяя диету, мы устраиваем непростое испытание для нашей решительности. Если вначале всё идёт хорошо, потому что человек полон энтузиазма, то дальше всё усложняется. Особенно трудно справиться с собой в праздничные дни, когда будет приготовлено много вкусных блюд, приходится участвовать в застолье, а вам надо соблюдать ограничения. Ещё труднее тем, кто применяет строго ограничительную диету. Если уже достигнут даже минимальный сдвиг в сторону снижения веса, то человек расслабляется и позволяет себе нарушения в составе диеты.

3. Кратковременность диеты.

Диета будет давать результаты до той поры, пока человек её использует. Каждый может уставать от частых лишений и позволять себе иногда маленькое отступление в применении диеты. Постепенно и незаметно эти нарушения становятся систематическими, и человек, оправдывая себя, думает, что сегодня он «оторвётся», а завтра возьмёт себя в руки. Такое питание, когда человек сегодня наедается, будто на всю оставшуюся жизнь, а завтра голодает, плохо влияет на состояние организма. Нарушатся обменные процессы, вы наберёте ещё больше массы, чем до диеты.

Диета не работает

4. Эмоциональный аспект.

Используя диеты, вы ощущаете непреходящее чувство голода, обделённость жизнью. Независимо от того, высокая или низкая масса тела, резкое ограничение калорийности пищи вызывает сильное желание съесть именно то, что запрещает диета. Кроме того, угнетают печальные размышления о том, что другим всё можно, а вам – нет. Люди съедают больше пищи, когда пребывают в стрессе, и это, в принципе, нормально, так как эмоции требуют тратить больше калорий. Но если вы пытаетесь с помощью еды снизить душевный дискомфорт, скрыть свою раздражительность, заглушить недовольство жизнью, то диета только усугубит положение вещей, так как вы даёте организму ещё одно эмоциональное испытание. Неудивительно, что встает вопрос, почему диета не работает.

5. Голодание.

Уменьшение массы тела при полном голодании достигается быстро, но оно даёт больше негативных изменений в организме, чем пользы. Это касается нарушений, связанных с недостатком в питании совершенно необходимых элементов.

При голодании исчезает из организма вовсе не жир, а белки, что приводит к сухости и отвисанию кожи, мышечной слабости. Обычно при голодании снижается сопротивляемость заболеваниям, так как иммунитет обеспечивается присутствием особых белковых молекул – антител. Если не хватает витаминов, особенно группы B, без которых невозможно окисление жиров, это неминуемо снизит темп сброса веса.

После окончания голодовки организм обязательно будет припасать жир на всякий случай, чтобы не страдать от голодовки, и человек получит прибавление в весе больше, чем сбросил.

Что же делать?

Не верьте в то, что диеты приведут вас к похудению легко и быстро. Если диета для вас это не кратковременное жёсткое ограничение еды, а разумное изменение всего образа жизни, в том числе и питания, то вы действительно станете более стройным и энергичным, при этом ваш вес будет оптимальным.

Один комментарий

  1. Вероника

    Любая диета — это весьма серьезная нагрузка на организм. Организм пытается сопротивляться. В результате он любую лишнюю калорию откладывает в резерв. Фактически в жировые отложения.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*