Овощная диета для похудения. Вкусно и полезно для здоровья.

При всем многообразии диет, не каждая может оказаться настолько полезной и приятной, как овощная диета для похудения. Эффект от такой диеты потрясающий и при этом вы не навредите своему здоровью, а скорее наоборот получите заряд энергии и витаминов.

Замечательным свойством овощной диеты является ее способность приводить в порядок пищеварение благодаря большому количеству клетчатки, содержащейся в овощах.

Есть много разновидностей овощных диет, объединяет из то, что они состоят и различных сочетаний овощей, которые могут быть подобраны в соответствии с вашими пристрастиями и вкусами.

Самые лучшие овощи для диеты — свежие. Поэтому наиболее удобное время для соблюдения такой диеты — это лето и осень, пора сбора урожая свежих и сочных овощей. Практически все овощи могут входить в состав диеты, за исключением картофеля, содержащего слишком большое количество крахмала. Витамины и минералы, содержащиеся в сырых овощах, обеспечат вас запасом на долгое время. Но не стоит увлекаться и придерживаться овощной диеты дольше чем один месяц.

Правила овощной диеты.

Суть диеты очень проста. Вам необходимо выбрать полтора килограмма овощей на весь день, затем разделить их на пять порций — приемов пищи. При этом порции должны распределяться таким образом: завтрак — 25%, второй завтрак — 15%, обед — 35%, полдник — 10% и ужин 15%.

Если есть необходимость сбалансировать овощную диету, то к овощам можно добавить такие продукты как обезжиренные йогурты, кефир, творог, а так же фрукты. Молочные продукты добавленные к овощам улучшат пищеварение.

Готовить овощи во время диеты можно различными способами: салаты, супы, бульоны. Но ни в коем случае не стоит заправлять их маслом или майонезом.

Желательно не употреблять одни и те же овощи изо дня в день, чередуйте их для того чтобы получать максимально разнообразные витамины и полезные вещества.

Кстати, не многие знают, что очень полезным овощем при похудении является сельдерей. Он является мощным натуральным сжигателем жира, его можно есть сырым, добавлять в супы или употреблять в виде крайне полезного сока.

Важно помнить, что во время диеты все овощи должны готовиться без использования соли.

Овощная диета

Овощи можно комбинировать по вашему вкусу и желанию, но стоит учитывать, что для потери веса больше подходят овощи красного и зеленого цветов, а вот оранжевые и сине-фиолетовые лучше употреблять меньше. Красные овощи улучшают работу внутренних органов, усиливают иммунитет, очищают организм. Зеленые овощи успокаивают, а так же имеют отрицательную калорийность, то есть на их переваривание организм тратит больше энергии, чем в них содержится.

Единственным недостатком овощной диеты можно считать вероятность появления аллергий, так что, если вы склонные к таким реакциям на определенные овощи,стоит исключить их из вашего диетического меню.

Главное при овощной диете для похудения, это не забывать считать калории, потому что если организм будет слишком сильно недополучать их в ежедневном рационе, он автоматически перестроится на режим энергосбережения и перестанет с легкостью отдавать лишние килограммы веса, оставляя их себе про запас на случай голода.

Овощная диета для похудения — это хороший и эффективный способ сбросить лишние килограммы и при этом очистить организм, обогатить его витаминами и полезными веществами и наладить пищеварение.

 

Оставить комментарий