Можно ли худеть, считая калории?

Можно ли худеть, считая калории?

Если вы способны подняться на 4-й этаж в спокойном темпе и не устать, то вы находитесь в идеальном весе. Это тот вес, при котором вы можете сделать пробежку до автобусной станции, раздеться и любоваться собой в зеркале. С возрастом все меняется и при смене физических нагрузок. Организм слабеет, и жизнь берет свое.

Однако, если вы считаете, что не достигли идеального веса, то вам прежде всего стоит научиться правильно питаться. Ведь именно продукты, которые мы едим, ключ к идеальному весу. Не стоит мучить себя диетами, их редко кто выдерживает.

Мы должны кушать три раза в день: завтрак, обед, ужин. Обычно все не так: завтрак пропускается, в обеденные часы не хватает времени покушать, поэтому мы обходимся перекусами: шоколадкой с чаем или кофе, чипсы, бутерброд. Выходит, наш организм получает пищу 2 раза в день. Кажется, ничего такого не ели за день, а вес набрали.

Подсчет калорий как способ похудения

Любить себя — правило, которого должен придерживаться каждый. Поэтому стоит научиться выбирать правильные продукты, которые будут приносить организму необходимую пользу; сбалансировать свой рацион питания. Еда должна поступать в организм регулярно. Чтобы достигнуть этого, нужно купить книгу, в которой содержится информация о калорийности продуктов, или поискать нужные сведения в интернете.

Женщине необходимо около 2000 -2500 килокалорий в день. Нельзя сокращать до 1000 ккал, так как это обязательно приведет к тому, что человек сорвется. А это однозначно лишний вес.

Посчитайте количество калорий, которые вы съедаете в день, если часто употребляете фразу: «Не ем, а толстею». Например, выпив кружечку чая с сахаром, вы употребили около ста калорий. Съев два бутерброда с колбаской и маслицем – это еще около 800 калорий, а то и больше. И при этом мы говорим, что ничего не ели. Чипсы – высококалорийный продукт, конфеты, орехи. А если поесть еще и на ночь жареного, то калорий еще 500 лишних. На сплошных перекусах набирается калорий 3500. Как с эти бороться?

  1. Если сегодня вы употребили калорий больше, чем нужно, пересмотрите свой список продуктов на завтра. Воспользуйтесь калькулятором калорий.
  2. Не голодайте: хотите покушать – покушайте, но низкокалорийный продукт.
  3. Оставайтесь в социуме. Трудно только в начале.
  4. Не отказывайтесь от фруктов и овощей, они низкокалорийные, кроме бананов.
  5. Мучное, сладкое, чипсы – уберите из рациона, так как это заведомо лишние килограммы.

Сбалансируйте свое питание, и вы сможете взглянуть на мир заново!

 

Оставить комментарий