Морковная диета. Три дня или десять дней?

Морковная диета. Три дня или десять дней?

Морковная диета довольно жесткая и тяжелая диета, основанная на употреблении одного продукта — моркови. Перед тем как пробовать воспользоваться этой диетой, стоит взвесить свои силы и подумать, достаточно ли силы воли и желания похудеть, чтобы вытерпеть несколько дней питания одной морковью.

Кроме морковки во время диеты разрешается потреблять крайне ограниченный список продуктов, что только усложняет ее.

Сама по себе морковь крайне полезный овощ, который содержит в себе почти огромное количество витаминов и веществ, полезных для здоровья. После такой диеты отметится значительное улучшение кожи и волос, кроме долгожданной потери веса.

Морковь содержит витамин А, благотворно влияющий на иммунитет, калий полезный для сердца и сосудов. Так же не стоит забывать, что этот овощ очень богат клетчаткой, что отлично скажется на работе кишечника и пищеварительной системы в целом.

 

Меню морковной диеты на 3 дня.

Основное блюдо морковной диеты — это особый морковный салат. Если вы намеревались просто хрустеть сырым овощем весь день, спешим вас предостеречь, от такого похудения будет намного меньше положительного эффекта и могут появиться дополнительные проблемы с желудком.

Для салата на один прием пищи используется одна большая морковь или две среднего размера. Овощ необходимо натереть на терке и заправить лимонным соком и одной ложкой растительного масла, предпочтительно оливкового, но можно использовать и другое по вкусу. Так же добавьте немного мелко нарезанного или натертого фрукта. Из фруктов подойдут: яблоко, киви, апельсин или грейпфрут. Так же хорошо сочетаются зерна граната. Для вкуса можно добавить одну ложку меда, что сделает салат нежнее и слаще.

Такой салат необходимо употреблять 4 раза в день одинаковыми по объему порциями, распределив их равномерно на весь день.

Кроме морковного салата, необходимо употреблять достаточно жидкости, 1,5-2 литра. Это может быть вода или некрепкий зеленый чай. Так же можно пить свежевыжатый морковный сок из молодой моркови.

За три для такой диеты можно потерять до трех килограмм лишнего веса.

 

Морковная диета на 10 дней.

Диета на десять дней не сильно отличается от трехдневной. Потребуется только внести немного изменений в рецепт салата. Морковь следует использовать в тех же количествах, но теперь ее можно отваривать и в салат вместо лимонного сока нужно добавлять нежирную сметану. Благодаря этому можно разнообразить блюда в рационе добавлением горячей пищи, морковного пюре и резаной моркови под сметаной. Для десятидневной строгой диеты это очень полезное разнообразие, когда психологически становится трудно питаться одним и тем же блюдом так долго.

За десять дней такой диеты худеющий теряет в среднем от пяти до восьми килограмм.

Есть у морковной диеты и один небольшой минус, которым является легкое пожелтение кожных покровов из-за большого количества употребляемых каротиноидов. Поэтому, если вас смутит такой побочный эффект, на диету стоит садиться летом, когда ваша кожа облагораживается загаром. В таком случае, загар лишь приобретет дополнительный золотистый оттенок и ничуть не испортит общего впечатления.

Не стоит забывать, что любая строгая диета обязывает внимательно следить за состоянием здоровья и самочувствием. При любых ухудшениях стоит прекратить диету и обратиться к врачу.

 

Оставить комментарий