Меню и планирование приемов пищи — способ как быстро похудеть без диет.

Планирование рациона

Как только вы привыкнете к новому распорядку питания, вы поймете, что полезно изменить и некоторые привычки. В этой статье вы узнаете о том, какие коррективы можно внести в образ жизни, чтобы план питания прочнее в нее вошел. Следуя предлагаемой диете, вы можете планировать меню, готовить и совершать покупки в соответствии с вашим личным графиком. Использование других критериев при покупке продуктов и изучение этикеток также может вам сбрасывать вес и менять привычки к лучшему.

Интересные факты

Одна из наших клиентов, говорит: «До того как я начала планировать меню, я обычно пренебрегала завтраком, потому что у меня не было времени с утра о нем думать, и я переедала за обедом и ужином. Когда я поняла, из чего должен состоять завтрак, чтобы он был сытным и готовить его можно было быстро, я больше не переедала в обед и ужин».

Вне зависимости от того, работаете ли вы с девяти до шести или вам нужно очень рано вставать, чтобы собрать и отвезти детей в школу, или вы весь день дома, — запланированное меню даст вам меньше возможностей поддаваться искушениям, а также с его помощью у вас под рукой всегда будет полезная еда.

Планирование меню

Если вы спонтанны и кажется, что составление меню — очень скучное дело, подумайте: оно может сделать жизнь гораздо проще, к тому же у вас будет больше свободного времени. В случае, если вы любите все планировать, — вам повезло. Когда у нас нет составленного на день меню, мы склонны есть стихийно и, как следствие, пересдать. Если вы не планируете, что и когда есть, возможно, будете зависимы не только от старых пищевых пристрастий, но и от выбора своей семьи или друзей (если вы вместе едите), или же опять вернетесь к фастфуду и автоматам, продающим всякую всячину.

После разговоров с последователями диеты стало очевидно, что, если они не составляли меню, в конечном итоге они ели то, что находили в холодильнике, заказывали еду на дом или просто шли в ресторан неподалеку. Когда, предварительно не составив меню, вы встаете поздно с утра и не знаете, что вам есть, — завтрак становится легким перекусом, обед проходит в буфете мексиканской кухни, а на ужин вы будете есть пиццу пеперони. Если же вы потратите немного времени и составите меню, этого можно избежать.

Выберите день для составления меню

Необязательно каждый день планировать прием пищи непосредственно перед ним. Просто выберите один день на неделе, когда вы будете посвободнее, и составьте меню на всю неделю. Многие из наших клиентов выбирают воскресенье, потому что это самый удобный день, если вы работаете полный рабочий день всю неделю или на вас лежат заботы о семье.

Если вы уделите время составлению меню на целую неделю, это не только будет полезно для здоровья, но и добавит разнообразия в рацион, вместо того чтобы пользоваться стандартными рецептами давно знакомых блюд. Возможно, это проще, но они зачастую нс очень полезны. Замените их более легкими и полезными блюдами.

Важная информация

Планируя меню на неделю, запишите, что бы вы хотели приготовить для каждого дня. Разнообразие в рационе положит конец скуке, и к тому же вы научитесь готовить что-то новое.

Составляя свое собственное, вам необязательно указывать размер порций и вдаваться в детали, можете просто написать: «Обед: вареная треска».

 

Один комментарий

  1. Таша says:

    Если не планировать меню хотя бы на неделю, то начинаются бесконечные перекусы и переедания. Польза от диеты, основанной на принципах планирования — несомненна. На мой взгляд — это лучший и самый доступный метод для быстрого похудения.

Оставить комментарий