Как заставить себя похудеть. Где найти мотивацию.

Некоторые люди считают, что мотивация это особенное редкое качество, присущее не каждому. Что только избранные счастливчики обладают ей и способны заставлять себя делать самые сложные и немыслимые вещи. Но поверьте, это не так. Давайте рассмотрим с вами как заставить себя похудеть и найти для этого верную мотивацию.

Начнем с основ. Движущая нас сила — мотивация — может быть двух видов: внутренняя и внешняя.

Чем же они отличаются и насколько сильно они влияют на наше желание и успех в выбранном деле: похудении?

Внешняя мотивация — это абстрактное вдохновение, приходящее к вам из внешних источников. Например, внешней мотивацией является совет вашего врача сбросить излишний вес, для того чтобы улучшить состояние вашего здоровья. Так же внешней мотивацией будет добрый совет подруги или родственника. Желание приобрести стройную фигуру, чтобы надеть новое красивое платье, быть похожей на любимую знаменитость, отлично выглядеть в купальнике на пляже во время очередного отпуска — все это внешняя мотивация.

Внутренняя мотивация — это ваше собственное желание, приходящее исключительно изнутри. Внутренняя мотивация идет от чувств. Например, чувство внутреннего удовлетворения и радости от успехов при тренировках, возникающее после каждого похода в спортивный зал. Или легкость и ощущение здоровья после раунда очищающей диеты. Это те чувства, которые вам нравятся и вы желаете повторять их, продолжая диеты или выполняя упражнения. Это то, что вы чувствуете, когда поступаете правильно для своей красоты и собственного здоровья. Эти чувства и ответят на вопросы как заставить себя похудеть. Потому что именно они будут двигать вас в верном направлении.

Оба типа мотивации очень важны и должны присутствовать, по той причине, что выполняют немного разные роли.

Внешняя мотивация помогает нам в самом сложном — начать. Положить старт новой диете и образу жизни. Принять решение и сделать первые шаги. Внешняя мотивация двигает нас к тому, чтобы начать изучать сайты и журналы в поисках диеты, помогает задать себе необходимые вопросы. Для чего я хочу похудеть? Что мне нужно для этого сделать? Каких результатов я хочу достигнуть? Определить цели и способы их достижения.

В целом, внешняя мотивация помогает нам заложить основу нашей будущей программы похудения, в том, как заставить себя похудеть. Причем, множество факторов может на это повлиять. Советы врачей и подруг, предпочтения в продуктах, образ жизни.

Так же внешняя мотивация будет помогать вам в процессе похудения, как способ решения краткосрочных проблем. Это, например, такие внешние факторы, которые могу вас подстегнуть в выполнении новых упражнений или походе в фитнес центр. Маленькие награды, которые вы можете устроить самой себе в случае выполнения определенных условий. Сходили в спортзал — пообещайте себе расслабляющую приятную ванну. Сбросили несколько килограммов — купите себе новый предмет гардероба, который давно хотели. Это отличные способы мотивировать себя. Ставьте маленькие цели и давайте себе за них маленькие призы.

В отличии от внешней мотивации, внутренняя работает на долгосрочные цели, отвечая на вопрос «как заставить себя похудеть». Самых больших успехов в похудении добиваются как раз люди, имеющие хорошую крепкую внутреннюю мотивацию. Они точно знают, как заставить себя похудеть, потому что для них это решение принятое изнутри и результаты, которые меняют их образ жизни.

Например, хорошее и правильное питание ведет к улучшению самочувствия. Постоянные упражнения делают сильнее и стройнее. Удовольствие получаемое от этого, легкость и уверенность в своем здоровье являются сильным мотиватором в продолжении подобного образа жизни.

Для того чтобы укреплять и развивать свою внутреннюю мотивацию, очень полезно различными способами подтверждать собственные успехи. Отличным способом является ведение дневника, где вы будете описывать все то, что вы сделали и каких результатов вы добились. Это позволит вам не забыть все положительные стороны тяжелых диет или изнуряющих упражнений. Каждая сложность будет подкрепляться доказательством ее результативности. Очень полезно оглядываться назад и оценивать ве свои успехи. Это будет постепенно увеличивать вашу уверенность в себе, а значит и будет заставлять вас продолжать начатую программу похудения. Спустя какое-то время применения этих простых приемов, вы перестанете задавать себе вопрос, как заставить себя похудеть. Вам не нужно будет себя заставлять, вы будете этого желать сами.

 

Один комментарий

  1. Кристина says:

    Нельзя начинать ответственное дело без чёткой мотивации. Мотивация к похудению может быть разной. Например, стремление обратить на себя внимание понравившегося молодого человека, улучшение своего состояние здоровья, повышение самооценки. При достижении результатов желательно баловать себя приятной обновкой.

Оставить комментарий