эффективные разгрузочные дни

Эффективные разгрузочные дни для похудения.

О разгрузочных днях в деле похудения и улучшения здоровья наслышаны не только желающие сбросить избыточный вес, но и те, кто старается следить за своим здоровьем и держит себя в форме. Это и неудивительно, ведь эффективные разгрузочные дни для похудения являют собой одну из самых распространенных форм поддержания организма в тонусе.

Чем же так полезны разгрузочные дни?

Во-первых, они позволяют организму, постоянно перерабатывающему большое количество пищи, отдохнуть.

Во-вторых, выводят токсины, шлаки и продукты распада, составляющие тяжкий балласт внутри организма.

В-третьих, помогают в борьбе с лишним весом.

В-четвертых, разгрузочный день – это тренировка силы воли. Ограничение себя в пище, даже раз в неделю, в дальнейшем может поспособствовать переходу на другой рацион, что важно в случае необходимости диетического питания.

В-пятых, дни отдыха от излишней пищи могут стать альтернативой многочисленным диетам при небольшом избыточном весе, так как помогают добиться похудения, пусть медленно, но стабильно и с пользой для здоровья.

Виды эффективных разгрузочных дней для похудения:

Чтобы день «умеренного голода» не стал стрессом необходимо подобрать вариант по своему вкусу. Самыми распространенными вариантами являются:

— день на кефире (до 2-х литров, в легком варианте допускаются кисло-сладкие фрукты);

— день на гречневой каше (250 гр. на 5 порций);

— яблочный день (до 1,5 кг.);

— шоколадный день – потрясающий вариант для сладкоежек (до 500 гр. горького шоколада);

— день на молокочае.

Основные правила разгрузочных дней:

1. Разгрузочные дни необходимо устраивать 1 раз в неделю или же при большом лишнем весе 2 раза.

2. Не забывайте пить воду! Вода в разгрузочные дни необходима организму в достаточном количестве.

3. Количество белковой пищи должно варьироваться в пределах 700 гр., а фруктов и овощей не более 2 кг.

4. Всю пищу, отведенную на разгрузочный день, желательно поделить на 3 – 5 небольших порций на весь день. Если чувство голода не оставляет вас – пейте кефир.

5. Употребление мочегонных и слабительных препаратов не желательно.

6. Физические нагрузки необходимо исключить. День отдыха должен предоставляться всему организму. Отсутствие нагрузок в день разгрузки заставит организм использовать резервы.

7. После разгрузочного дня не стоит сразу же устраивать праздник живота, так как для организма это будет большая нагрузка. Постарайтесь входить в обычный рацион постепенно.

Разгрузочные дни для похудения – отличный вариант очищения организма и поддержания его в форме. Взяв за правило такую нехитрую практику, вы будете приятно порадованы ее результатами.

Один комментарий

  1. Молокочай — отличная вещь) Однако чай сам по себе уже мочегонное, зачем ещё какие-то препараты пить?

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*