Диета «Минус 60». Щадящий способ похудеть, не страдая чувством голода.

Диета «Минус 60». Щадящий способ похудеть, не страдая чувством голода.

Сейчас большинство женщин ищет диеты, которые будут щадящими по отношению к самому организму и к внешнему виду. Мало кто хочет мучиться от постоянного чувства голода и видеть растяжки на коже от мгновенного похудения. Поэтому диета «Минус 60» будет отличным выходом: с ее помощью можно избавиться максимум от 60 килограммов, не устанавливая жесткие рамки в рационе.

Правила диеты «Минус 60».

Суть диеты такова: до полудня (12 часов) допускается принимать пищу, которая вам по душе, затем в обед вы кушаете здоровые фрукты, овощи и правильные продукты, ужинаете до 6 часов вечера. После ужина употребление пищи запрещено. Диета не предполагает жестких ограничений, как по графику, так и по количеству принимаемых продуктов. Вы можете съедать все, что любите, и в удобных для вас количествах.

Диета предполагает, что утром вы должны принять полноценный завтрак. Если чашка кофе – ваш неизменный утренний рацион, то пересмотрите свои привычки. Основной прием пищи – обед. Здесь можно готовить блюда на пару, варке или в духовом шкафу из здоровых и натуральных продуктов. Вечером рацион следует уменьшить.

Особенность диеты «Минус 60» предполагает больше психологическую перестройку человека, чем физиологическую. Вы не испытываете муки с жестким графиком, питаетесь разнообразной и любимой пищей, пересматриваете рацион, привыкаете выбирать свежие мясо, овощи, рыбу, фрукты, другие полезные продукты.

Постепенно организм перестраивается на 3-х разовый график питания. Благодаря полноценному и плотному завтраку улучшается метаболизм – вы заставляете организм работать, а не спать.

Эффективность диеты очевидна: человек теряет вес постепенно, на протяжении долгого времени. «Минус 60» вряд ли подойдет любителям быстрого результата, однако, понравится людям со слабой волей. Ведь диета не предусматривает испытаний голодом и ухудшений состояния организма. Постепенно новый образ жизни входит в привычку.

Придерживаясь «Минус 60», ограничьте употребление сахара. Вы можете оставить в рационе любимые сладости, но употребляйте их только на завтрак. После 12 – табу. Выпивая чай или кофе, старайтесь подслащивать по минимуму напитки. Что касается воды, то принимайте в день до 2-х литров. Такое количество условно, поскольку организм индивидуален у каждого – учитесь слушать его сигналы. Соки пейте в начале дня, но не на ужин, поскольку они вызывают аппетит.

«Минус 60» идеально подходит для «жаворонков», поскольку завтрак благотворно влияет на обмен веществ. «Совам» придется тяжелее, но диета рассчитана именно на плавный переход к другому стилю жизни. Если вы любите поздно вставать и пить кофе вместо полноценного завтрака, постарайтесь медленно перестраиваться на правильный режим.

Придерживаясь диеты, занимайтесь физическими упражнениями. Выберите ту нагрузку, которая вам по силам и по душе: тренажерный зал, зарядка или пешие прогулки. Положительный результат приносит смена занятий. Не перегружайте себя, но уделяйте в день минимум времени для внешнего вида.

Главное – не откладывайте на потом день, когда вы сядете на диету. «Минус 60» имеет положительные стороны: постепенность, эффективность и баланс, поэтому она подходит для каждой женщины. Главный минус – долгий путь к похудению. Но потом сброшенные килограммы трудно будет вернуть при правильном питании.

Данная диета не принадлежит к стрессовым для организма, поэтому щадящий режим позволит медленно сбрасывать килограммы. Многие говорят, что данная

 

Один комментарий

  1. Chupacabra says:

    Но чтобы похудеть естественным образом, ей пришлось пройти сложным путем проб и ошибок. Так родилась её собственая Система, которая получила название «Минус 60».

Оставить комментарий