Диета - пять столовых ложек

Диета — Пять столовых ложек.

Диету под названием «5 столовых ложек» можно условно назвать системой правильного питания. Давно доказано, что порция пищи съедаемой за один раз не должна быть больше 150-200 гр., что примерно равно 5 столовым ложкам. Порции пищи в этом объеме хватает, что бы удалить голод и восполнить запасы питательных веществ в организме. Кушать можно все, что хотите, калорийность не важна, главное уложится в объем. Пищу принимать каждые 3 часа, пить воду за полчаса до еды. В сутки желательно выпивать не меньше 2 литров жидкости, это может быть вода, чай, без сахара, кофе. А вот сладкие компоты, газированная вода, чай с сахаром считается пищей, так как содержат питательные вещества в виде сахара или других калорий.

Диета пять столовых ложекЭту систему так же можно назвать «бюджетной» так как продукты можно употреблять любые и не готовить себе, что то индивидуально. Просто нужно уложится в разрешенные 200 грамм. Если захочется скушать что-то калорийное, не отказывайте, себе пусть это будет шоколад в допустимых нормах или кусок торта как положенный прием пищи. Меньше будет срывов и желания все бросить.

Примерное меню диеты Пять столовых ложек:

  • натощак выпить стакан воды;
  • завтрак: 200 гр. любой каши, творога, омлета все, что вы привыкли кушать на завтрак;
  • второй завтрак: любой фрукт, или даже бутерброд но, не запивая пищу водой;
  • обед: ваше привычное блюдо суп, борщ;
  • полдник: салат из овощей;
  • ужин: ваше привычное блюдо;
  • если очень голодно на ночь можно выпить йогурт или половину стакана кефира.

Возможно, первые несколько дней вы будете ощущать голод, старайтесь отвлечься и пить побольше жидкости, постарайтесь отвлечь себя пешей прогулкой. Со временем ваш желудок примет правильный размер, ведь желудок это все лишь мышца.

Сбросить за неделю можно до 5 килограмм, а вот за месяц можно избавиться до 10-15 килограмм именно лишнего веса, а это уже результат и не плохой! Пять столовых ложек почти совсем не имеет противопоказаний. Ведь рацион питания будет привычный. Даже такие неприятные явления как снижение сахара в крови и авитаминоз вам не страшны. Хочется отметить, что не будет головокружений которые часто встречаются при борьбе с лишним весом.

Один комментарий

  1. Лана

    Ладно ещё 3-5 кг в месяц потерять, но 10-15 кг — это слишком большой стресс для организма, чревато последствиями.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*