Апельсиновая диета на неделю

Апельсины подобно маленьким солнышкам заряжают нас хорошим настроением. В них содержится много витамина С, а ведь именно он является отличным антидепрессантом. Кроме того, у этих цитрусовых достаточно низкая калорийность – 70-90 ккал, что делает их поистине незаменимым фруктом на многих диетах, об одной из которых сегодня и пойдет речь.

Апельсиновая диета – замечательный способ избавиться от лишних килограммов и улучшить здоровье. Но не нужно забывать, что некоторым людям употребление в пищу большого количества цитрусовых может быть противопоказано. Обратившись к специалисту, вы узнаете это наверняка.

Другим же апельсиновая диета на неделю поможет скинуть 3-5 лишних килограммов. В зависимости от изначального веса это число может быть значительно больше.

Апельсиновая диета

Главное достоинство апельсинов – содержащиеся в их составе углеводы в жир не перерабатываются, а чувство голода данный фрукт утоляет на ура. Помимо этого, апельсины хорошо усваиваются организмом, не нагружая пищеварительную систему. Витамин С, которым богат апельсин, не только зарядит вас позитивом, но и позволит организму очиститься от вредных веществ, калий будет поддерживать организм в тонусе, а фолиевая кислота поможет коже оставаться молодой.

Меню апельсиновой диеты на неделю:

Понедельник.

Завтрак: один апельсин среднего размера, чай или кофе без сахара, хлебец или кусочек отрубного хлеба.

Обед; 150-200 гр. несладкого белого йогурта, кефира или стакан молока, варёное яйцо.

Ужин: два яйца, два свежих овоща (помидоры или огурцы), хлебец или кусочек отрубного хлеба.

Вторник.

Завтрак: один апельсин среднего размера, чай или кофе без сахара, хлебец или кусочек отрубного хлеба.

Обед;; 200 гр. несладкого белого йогурта или кефира, варёное яйцо.

Ужин: 150 гр. куриного филе или нежирной говядины, один помидор, 200 гр. несладкого белого йогурта или кефира, апельсин.

Среда.

Завтрак: один апельсин, хлебец или кусочек отрубного хлеба, чай или кофе без сахара.

Обед; один апельсин, 300-400 гр. несладкого белого йогурта, одно вареное яйцо.

Ужин: 150 гр. нежирной отварной говядины, один апельсин, 150-200 гр. натурального несладкого йогурта, хлебец или кусочек отрубного хлеба.

Четверг.

Завтрак: один апельсин среднего размера, хлебец или кусочек отрубного хлеба, чай или кофе без сахара.

Обед; 150 гр. нежирного натурального творога, который можно заправить ложкой белого йогурта, фрукт или овощ на выбор.

Ужин: 150 гр. нежирной отварной говядины, телятины, рыбного или куриного филе, фрукт на выбор.

Пятница.

Завтрак: один апельсин среднего размера, чай без сахара, хлебец или кусочек отрубного хлеба.

Обед; 200 гр. нежирной вареной говядины, телятины, рыбного или куриного филе, два помидора или огурца, чай без сахара.

Ужин: варёное яйцо, два помидора или огурца, чай без сахара.

Суббота.

Завтрак: 150 гр. нежирного натурального творога, который можно заправить ложкой белого йогурта, фрукт или овощ на выбор, хлебец.

Обед; 200 гр. нежирной говядины, куриного или рыбного филе, два помидора.

Ужин: 150 гр. белого несладкого йогурта или кефира, апельсин.

Воскресенье

– монодень. Весь день на завтрак, обед и ужин, нужно съедать одно и то же блюдо, которое можно выбрать по своему усмотрению.

Питание на апельсиновой диете на неделю достаточно однообразное, но не голодное. Если вы подключите к такому питанию спорт, то достигните отличных результатов.

 

Один комментарий

  1. Таня says:

    Прекрасно когда диета и рацион уже полностью расписан. Тем более что апельсин вроде действительно сжигает лишний жир.

Оставить комментарий