Английская диета на каждый день.

Что может быть лучше, чем простое и доступное меню для человека, который решился заняться собой и своим внешним видом? Какая диета поможет навсегда расстаться с ненавистными килограммами? На этот вопрос есть весьма простой ответ – английская диета на каждый день.

Традиции старой доброй Британии располагают к потере лишнего веса без вреда для кошелька и его содержимого. Меню, рассчитанное на 21 день, содержащие продукты, имеющиеся в каждом холодильнике, позволит легко добиться желаемого результата.

Конечно, без изменений в пищевом поведении не обойтись, поэтому людям, желающим испробовать на себе эффект данной диеты, следует проконсультироваться со специалистом.

Если же этот этап пройден, рассмотрим ключевые моменты.

  1. Начинать нужно с подготовки организма к некоторым ограничениям. За несколько дней перед началом английской диеты, следует постепенно отказаться от тех лакомств, которые и привели Вас к сегодняшней исходной точке.
  2. После «разгрузочных дней» в чёрный список заносим: сахар, соль, алкоголь, жареное и жирное.
  3. Учимся пить ежедневно 2 литра воды и дополнительно принимать поливитамины.
  4. А чтобы эффект был ещё более очевиден, пищу запекаем или готовим в пароварке.
  5. Основной принцип питания в стиле английских лордов – два белковых дня чередуются с двумя углеводными.
  6. Белковые дни подразумевают собой употребление в пищу нежирной молочной продукции, яиц, отварной рыбы, курицы, мяса.

Примерный рацион белкового дня выглядит следующим образом:

Завтрак. Выпейте чашку зелёного чая с кусочком зернового хлеба, отдайте предпочтение мёду, а не сахару.

На ланч (второй завтрак) можно съесть небольшую горсть орехов и выпить стакан зелёного чая, так же добавив в него ложку мёда. При желании чай можно заменить молоком.

Отварная курицаВ обед разрешается отварить 150-200 грамм рыбы или мяса, сделать бульон. Мясо можно подать с зелёным горошком. И не забывайте про то, что хлеб – всему голова и кусочек ржаного насытит Вас, а сантиметров на талии не прибавит.

На ужин скушайте до 50 грамм сыра, горсть орехов или несколько варёных яиц, можете «дублировать» обед и добавить к нему стакан кефира.

После двух дней подобного питания, переходите к углеводным дням.

Углеводами являются, прежде всего, фрукты и овощи. Но помните, что следует избегать употребления бананов и винограда. Картофель можно кушать не как гарнир, а как цельное блюдо.

В течение следующих двух дней на завтрак вы можете съедать два яблока или два апельсина.

Во время ланча насладитесь вкусом своего любимого фрукта.

Овощной суп, картофель в мундире или каша (геркулесовая, гречневая) станут прекрасным обедом. Не забывайте скушать маленький кусочек хлеба!

Помните про «ужин отдай врагу»? На углеводных днях последовать этому высказыванию самое время. А вот выпить чашку зелёного чая с натуральным мёдом не возбраняется.

Английская диета на каждый день является достаточно стрессовой для организма. Не повторяйте её чаще раза в год. И не забывайте, каждый из нас индивидуален. Прежде всего необходимо прислушиваться к самому себе и своему диетологу.

 

Оставить комментарий